یوگا پس از زایمان

یوگا پس از زایمان | بازگشت به آرامش و تناسب اندام بعد از مادر شدن

مادر شدن زیباست، اما بدن و ذهن شما نیاز به مراقبت ویژه دارد. یوگا پس از زایمان روشی ایمن و مؤثر است برای بازیابی انرژی، فرم بدن و آرامش ذهنی در این مرحله مهم از زندگی.

یوگا پس از زایمان چیست؟

یوگا پس از زایمان مجموعه‌ای از تمرینات ملایم کششی، تنفسی و تقویتی است که با نیازهای خاص بدن مادران تازه‌زایمان کرده سازگار شده و به آن‌ها کمک می‌کند:

• قدرت عضلات شکم و کف لگن را بازسازی کنند.
• دردهای کمر و شانه را کاهش دهند.
• با استفاده از تکنیک‌های تنفس، استرس و اضطراب را مدیریت کنند.

فواید یوگا پس از زایمان

1. بهبود فرم و قدرت عضلات شکمکاهش شکم و تقویت عضلاتی که در بارداری کشیده شده‌اند.
2. بازسازی عضلات کف لگنپیشگیری از مشکلاتی مثل بی‌اختیاری ادرار.
3. کاهش استرس و افسردگی پس از زایمانحرکات یوگا همراه با تنفس عمیق، باعث آرامش روحی می‌شود.
4. بهبود کیفیت خواب و انرژی روزانه
5. زمانی برای خودتان فرصتی برای تمرکز روی نیازهای جسم و ذهن، دور از فشار روزمره.

یوگاه بارداری سه ماه اول

چه زمانی می‌توان یوگا بعد از زایمان را شروع کرد؟

زایمان طبیعی: معمولاً ۴ تا ۶ هفته پس از زایمان، با تأیید پزشک.

زایمان سزارین: حدود ۸ تا ۱۰ هفته بعد، و فقط با اجازه پزشک.