اگر به دنبال راهی هستید که کودکتان هم آرامتر باشد، هم تمرکز بیشتری پیدا کند و هم فعالیت بدنی سالمی داشته باشد، یوگا یکی از بهترین انتخابهاست. در ادامه با شما درباره فواید یوگا برای کودکان، نحوه شروع آسان در خانه و کلاس یوگا کودکان در آسا صحبت میکنیم.
یوگا کودک مجموعهای از تمرینهای کششی، تنفسی و تعادلی است که متناسب با توان جسمی و ذهنی بچهها طراحی شده. این تمرینها نه تنها به تقویت بدن کمک میکنند، بلکه باعث آرامش ذهن، کاهش اضطراب و افزایش اعتمادبهنفس کودک میشوند.
۱. حرکت درخت
کودک روی یک پا بایستد، پای دیگر را به داخل ران یا ساق بچسباند و دستها را بالای سر ببرد.
۲. حرکت پل
کودک به پشت بخوابد، پاها را خم کند و باسن را از زمین بلند کند.
۳. حرکت گربه
روی دست و زانو قرار بگیرد، یکبار کمر را قوس دهد (مانند گاو) و بار دیگر گرد کند (مانند گربه).
۴. حرکت پروانه
روی زمین بنشیند، کف پاها را به هم بچسباند و زانوها را مانند بال زدن پروانه بالا و پایین ببرد.
