یوگا بارداری سه ماهه اول
تمرینات سبک و ایمن تنفسی و مدیتیشن برای افزایش انرژی، کاهش حالت تهوع و آغاز ارتباط عمیق با جنین در محیطی آرام.
یوگا بارداری سه ماهه دوم
حرکات تقویتی برای کاهش کمردرد، حفظ انعطاف و حمایت از تغییرات بدن، همراه با تمرینهای تنفس آرامبخش.
یوگا بارداری سه ماهه سوم
تمرکز بر لگن،تنفس، کاهش اضطراب زایمان و آمادهسازی مادر برای زایمان سالم و تجربهای آگاهانهتر.
یوگا بارداری یکی از بهترین روشها برای حفظ آرامش، کاهش استرس و آمادهسازی بدن در دوران حاملگی است. تمرینات یوگا بارداری با حرکات نرم و کششهای کنترلشده، به تقویت عضلات، بهبود انعطافپذیری و حمایت از ستون فقرات کمک میکند؛ همچنین با تمرکز بر تنفس عمیق، گردش خون بهبود یافته و انرژی مادر افزایش مییابد. انجام یوگا بارداری زیر نظر مربی متخصص، میتواند از دردهای عضلانی، تورم و خستگی دوران بارداری جلوگیری کرده و مادر را برای زایمانی راحتتر آماده کند. اگر به دنبال راهی ایمن برای فعالیت بدنی در دوران بارداری هستید، یوگا بارداری بهترین انتخاب برای سلامت جسم و آرامش ذهن شماست.
